毎日のちょっとした習慣を変えるだけで綺麗に痩せれます

毎日のちょっとした習慣を変えるだけで綺麗に痩せれます

女性は、常に痩せたいという願望があります。そして、できることなら楽な方法で痩せたいですよね。運動をするのが筋肉もついて良いのかもしれませんが、運動は大変だし、なかなかやる気になれません。運動以外の痩せる方法をいくつか紹介します。

 

まずは、食事量です。一概に、減らすということではありません。食事量を、朝、昼、夜の順に少なくするということです。朝はたくさん食べるべきだし、たくさん食べても良いのです。1日動くし、朝の分は、必ず消費します。

 

夜はどうでしょうか。お風呂に入って、寝るだけですよね。エネルギーはそんなにいりませんし、消費されることなく蓄積されるだけです。この食事量のバランスが身につけば、無駄なカロリーを摂らなくて済むので痩せます。

 

次は、食べる順番です。野菜類から、そして、肉魚のタンパク質、最後に、ご飯や麺の炭水化物を摂ります。最初に食べる野菜類は、最も身体が吸収します。ビタミンもたっぷり含まれているので、美容にもとても良いです。

 

次に肉魚類を食べます。腹持ちも良く、栄養価も高いです。最後に炭水化物です。やはり、糖質は痩せるためには大敵です。

 

だからといって、全く食べないのも不健康です。ほどよく、食べるのです。この順番で、ゆっくりを心がけながら食べていれば、必然的に炭水化物の頃にはお腹が膨れつつあるので、食べ過ぎずに済みます。

 

私は以上の方法だけで、数キロ落ちました。さらに、どちらも習慣にすることができるので、リバウンドもなくキープできています。綺麗に健康的に痩せることができて、継続しやすいのでとてもオススメです。